Chaitra Navratri 2024: नवरात्रि के व्रत में इन चीजों का करें सेवन, वजन को ऐसे करें कम
News Online SM
Sachin Meena
हिंदू धर्म में चैत्र नवरात्रि का विशेष महत्व होता है। चैत्र नवरात्रि के शुभारंभ होने के साथ ही नया हिंदू वर्ष भी आरंभ होता है। चैत्र नवरात्रि पर लगातार 9 दिनों तक मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा-अर्चना जाती है।
इस वर्ष चैत्र नवरात्रि का पावन पर्व आगामी 09 अप्रैल 2024 (मंगलवार) से शुरू हो रहा है जिसक समापन 17 अप्रैल 2024 को राम नवमी के दिन होगा।
नौ दिनों तक चलने वाली नवरात्रि के इस त्योहार को धूम धाम से मनाया जाता है। इसमें लोग नौ दिनों तक व्रत रहते हुए सारे काम करते हैं। ऐसे में अगर आपको अपना वजन कम करना हैं, तो यही अच्छा मौका है। बस कुछ हेल्दी हैबिट्स और कुछ हेल्दी डाइट्स को अपनाकर आप नवरात्रि का व्रत रखते हुए अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
व्रत में लोगों के खाने पीने का सारा तरीका ही बदल जाता है। इस समय व्रत रखने वाले लोग ज्यादातर फलों का सेवन करते हैं। इतना ही नहीं इस समय लोग बाहर की चीजों खाने से भी बचते हैं। व्रत में लोग केवल सात्विक आहार का ही सेवन करते हैं।
नवरात्रि व्रत के दौरान इन बातों का रखें ख्याल और कम करें अपना वजन
खुद को रखें हाइड्रेटेड
अगर आप नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो, इसके लिए सबसे पहले खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। आपको ध्यान रखना होगा कि इस समय शरीर में पानी की कमी न हो। आप कोशिश करें कि लिक्विड चीजों को ज्यादे से ज्यादा डाइट में शामिल करें जैसे- फ्रूट जूस, नारियल पानी, लस्सी, छाछ और नींबू पानी। इन्हें पीने से हाइड्रेटेड रहने के साथ साथ एनर्जी भी भरपूर मात्रा में मिलती है।
नवरात्रि के व्रत में इन चीजों का करें सेवन और वजन करें कम-
1. आप कुट्टू के आटे की रोटी के साथ फ्रेश दही या कुट्टू के आटे से बना उपमा खा सकते हैं।
2. आप व्रत में केला, नाशपाती, पपीता और सेब खा सकते हैं। फाइबर और विटामिन युक्त फलों के सेवन से आपको एनर्जी मिलेगी और बहुत देर तक भूख भी नहीं लगेगी।
3. व्रतमें आप एक गिलास गर्म दूध जरूर पिएं। इससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा।
4. आप व्रत में लंच या डिनर में लौकी-टमाटर की सब्जी के साथ सिंघाड़े के आटे की रोटी खा सकते हैं।
5. पनीर को पैन मे रोस्ट करके ऊपर से सेंधा नमक और मिर्च पाउडर डालकर भी खाया जा सकता है।
6. व्रत में आप लौकी, टमाटर और गाजर का सूप पी सकते हैं। ये वजन को कम करने में मदद करता है।
7. व्रत में लौकी या कच्चे पपीते का रायता सिंघाड़े के आटे की रोटी के साथ खाया जा सकता है।
8. व्रत में आलू खाने से बचें और इसकी जगह आप शकरकंद खा सकते हैं।
9. तली भुनी चीजों से परहेज करने बेहतर होगा।
10. मीठी चीजों का सेवन करने से भी बचें।
